Inte varje lyftrem fungerar likadant. Formen avgör hur snabbt du sätter på dem, hur mycket grepp du får och hur lätt du släpper dem. Väljer du fel typ för din träning, då jobbar din utrustning emot dig istället för med dig.
I denna guide sätter vi de tre vanligaste typerna av lyftremmar sida vid sida (lasso, figur 8 och olympisk) med för- och nackdelar, en översiktstabell och typen som passar dina lyft.
Lasso lyftremmar: allroundaren
Lasso-remmar är den mest använda och mångsidiga typen. Det är långa band med en ögla i änden, vilket skapar en justerbar ring som stänger runt din handled. Sedan virar du det lösa bandet runt stången.
För vem: nästan för alla. Från marklyft och rodd till pull-ups och lat pulldowns.
Fördelar: mångsidig, justerbar, lätt att använda och passar för nästan alla dragövningar.
Nackdel: vid en explosiv miss kan du sitta fast lite längre än med en olympisk rem.
Är du osäker vilken typ du ska ha, då är lasso-remmar i nio av tio fall det rätta svaret.
Figur 8 lyftremmar för maximalt grepp
Figur 8-remmar har formen av siffran 8. Du sticker in handleden genom ena loopen, virar band runt stången och drar din hand genom den andra loopen. Vikten sitter därför nästan fast, att släppa är nästan omöjligt.
För vem: styrkelyftare och lyftare som tränar rent på maximala, statiska drag, som tunga rack drag och deadlift-toppset.
Fördelar: det det säkraste, fasta greppet av alla typer. Nästan ingen risk för att glida.
Nackdel: mindre mångsidigt och du släpper stången mindre snabbt, inte idealiskt för dynamiskt arbete.
Olympiska remmar för snabba lyft
Olympiska remmarna är kortare och tunnare. De är designade för olympisk tyngdlyftning, där du snabbt måste kunna byta grepp och stången direkt måste kunna släppa, till exempel vid ryck eller stöt.
För vem: tyngdlyftare och för dem som tränar mycket med snabba, tekniska lyft.
Fördelar: snabbt att släppa, lite begränsande.
Nackdel: erbjuder mindre greppstöd vid ren, tung styrketräning.
De tre typerna i en översikt
| Typ | Grepp | Mångsidighet | För vem |
| Lasso | Hög | Mycket hög | De flesta lyftare |
| Figur 8 | Maximal | Låg | Styrkelyftare, tunga drag |
| Olympisk | Medel | Medel | Tyngdlyftare |
Olika material för lyftremmar
Bortsett från formen bestämmer materialet hur din strap känns och hur länge den håller: bomull är bekvämt och allsidigt, läder håller länge, nylon är styvt och slitstarkt.
Håll det enkelt:
- Tränar du mest styrka och muskelmassa med marklyft, rodd och dragövningar? Välj lasso straps.
- Är du powerlifter och allt handlar om maximala, statiska drag? Överväg figure 8 straps.
- Lyfter du olympiskt med snatches och cleans? Då är olympiska straps mer logiska.
För de flesta seriösa styrkesportare är en bra lasso-strap rätt val. Lifting Straps från Thor Athletics är lasso-straps: premiumbomull med neoprenhandledsfoder för ditt dagliga arbete, och en Extra Grip-variant med gummibeläggning för när greppet verkligen måste hålla.
Vill du veta hur du sätter på dem? Läs hur du använder lifting straps. Är du osäker mellan straps och grips, se skillnaden mellan lifting grips och straps.
Vanliga frågor
Vad är skillnaden mellan lasso och figure 8 lifting straps?
En lasso-strap du lindar runt stången och är mångsidig för nästan alla dragövningar. En figure 8-strap fäster vikten nästan fast vid din handled och ger maximalt grepp, men är mindre mångsidig och släpper inte lika lätt.
Vilka lifting straps är bäst för marklyft?
För de flesta lyftare: lasso-straps. Tränar du enbart maximala marklyft och rack pulls som powerlifters kan figure 8-straps ge lite mer säkerhet.
Är figure 8 straps bättre än lasso straps?
Inte bättre, men annars. De ger mer grepp vid statiska lyft men är mindre mångsidiga. För för allmän styrketräning är en lasso-strap mer praktisk.
Vilken typ av straps är bäst för nybörjare?
Lasso-straps. De är lätta att använda, förlåtande och passar för alla övningar där ditt grepp brister.
Vilka straps använder du för olympisk tyngdlyftning?
Kort olympiska straps som du snabbt kan släppa. Vid snatch och clean vill du inte fästa vid stången.
Välj typ som passar din lyft och håller greppet där det ska hålla.
