Alla känner igen det, just när du ska sätta ditt personbästa i marklyft eller ryggövning glider handen av stången för att du tappat greppet. Hos Thor Athletics hittar du de bästa Lifting Straps på marknaden. I den här artikeln förklarar vi tydligt varför och när du ska använda lifting straps samt för- och nackdelarna. Du får praktiska tips för teknik (marklyft, rodd, RDL), när du inte ska använda dem för att fortsätta träna ditt grepp. Så kan du avgöra om ett köp av lifting straps verkligen tar din träning vidare, med mer kontroll, säkerhet och tyngre set.
Vad ska du tänka på när du köper Lifting Straps?
- Hur använder du Lifting Straps?
- Borde du använda Lifting Straps?
- När ska du använda Lifting Straps?
- Extra tips för personer som använder mikroplattor
Tappar du oftast greppet först i en övning innan dina muskler ger vika? Om ja, lösningen:
Hur använder du Lifting Straps?
Du bär en rem på varje hand, sätter öglan runt handleden och virar den lösa änden runt en hantel, stång osv. Detta skapar en koppling mellan din hand och hanteln/stången som är starkare än dina fingrars kraft. På så sätt kan du inte bara hålla och flytta tyngre vikter, det ökar också säkerheten så att du inte av misstag tappar en tung 50 kg hantel på fötterna.
En av de viktigaste sakerna med Lifting Straps är att du ser till att öglan sitter runt handleden så att änden av remmen sträcker sig över handflatan mot tummen, och att du virar remmen runt stången genom att lägga den under stången istället för över, annars glider remmen av och hela effekten försvinner.
Bör du använda Lifting Straps?
Vissa är emot att använda Lifting Straps. De säger att det försämrar ditt grepp. Det kan stämma men fundera på om du till exempel gör pull-ups för ditt grepp eller för att få en stor och framför allt bred rygg! Om du inte gör pull-ups för ditt grepp och ditt grepp är det första som ger vika istället för din rygg, kan Lifting Straps vara en bra idé för dig.
När ska du använda Lifting Straps?
När du till exempel gör en ”row-övning” som en skivstångsrodd eller kabelrodd, kommer ditt grepp ofta att ge vika före din rygg. Det gäller också till exempel vid en rumänsk marklyft där du vill att dina hamstrings ska ge vika före ditt grepp för att träna musklerna optimalt.
Använd inte Lifting Straps under uppvärmningen så länge som möjligt, så behåller du ändå ditt greppstyrka. Du kan använda strapsen under de sista en eller två uppvärmningsseten innan ditt första arbetsset för att vänja dig vid att träna med Lifting Straps.
Extra tips för personer som använder mikroplattor
Ibland använder folk gärna mikroplattor i sin träning för att överbelasta övningarna de gör med små steg. Man fäster mikroplattorna på strapsen och virar dem sedan runt en skivstång eller liknande för att optimera progressionen.
Lifting Straps från Thor Athletics är försedda med vaddering, vilket ökar komforten runt handlederna.
Ibland kan straps utan vaddering skada dina handleder och/eller irritera huden, därför har vi valt att sätta in vaddering.
Vi hoppas att detta ger dig klarhet om Lifting Straps.
Om du har några frågor, lämna gärna en kommentar nedan. Du kan också alltid mejla oss eller fylla i kontaktformuläret så återkommer jag så snart som möjligt.
