Vad ska du tänka på när du köper handledsstöd?
- Syftet med handledsstöd
- Olika typer av handledsstöd
- När bör du använda handledsstöd?
- Hur använder man handledsskydd på bästa sätt?
Syftet med handledsstöd
Syftet med handledsstöd är att ge stöd åt handledsleden under tunga eller maximala ansträngningar vid pressrörelser och över huvudet, men också vid tunga knäböj eller andra övningar där tryck utövas på handledsleden.
Vid vissa övningar kan handleden översträckas under belastning, vilket kan leda till skador och misslyckade lyft.
Handledsstöd är definitivt värt det för en seriös atlet, och med det menar vi att du tränar tungt och blir starkare under din styrketräningskarriär, vilket innebär att dina handleder utsätts för mer och mer belastning.
Olika typer av handledsstöd
Som du kanske vet finns det många olika typer av handledsstöd. Ofta kan du välja mellan olika längder och olika styrkor. Du har handledsstöd på ungefär 45 cm / 60 cm och 1 m och det finns också flexibla handledsstöd, alltså de "vanliga", och extra starka.
Vilket är bäst för dig?
Återigen, det beror på.
Ju längre handledsstödet är, desto fler varv kan du linda runt handleden och desto mer stöd får du.
De vanliga är mer elastiska så att du kan linda dem mer jämfört med de styva, men de styva är mycket styvare och ger maximalt stöd. Vilka bör du alltså köpa om du bestämmer dig för att handledsstöd är värt det för dig? Det handlar mest om personlig preferens.
Vi vill säga att de styva är lite säkrare och ofta används vid riktigt tunga vikter för extra stöd.
När bör du använda handledsstöd?
Vid knäböj. Va, vid knäböj? Ja, vid knäböj kan handledsstöd lindra trycket om du håller ett grepp med en böjd handled. Detta händer oftare vid low bar knäböj än vid high bar knäböj.
Vid bänkpress. Handledsstöd är mest användbara vid bänkpress. En böjd handled vid bänkpress är ineffektiv. När handleden böjs ökar risken för skador, och det vill du förstås undvika!
Om du har problem med en böjd handled under bänkpress kan ett tajt omslag av handledsstöd ibland hjälpa dig att lägga till 2,5-5 kg på din bänkpress.
Vi rekommenderar definitivt handledsskydd vid bänkpress, särskilt om du är tävlingsidrottare.
Vid en marklyft, även om de inte ofta används för detta ändamål, kan handledsskydd hjälpa till att hålla handleden i position när du drar. När handleden böjs är det svårare att öppna handen. Så om du har problem med greppet vid marklyft kan handledsskydd vara lösningen för dig.
Andra övningar där handledsskydd ofta används är till exempel; Dumbbell Row / Barbell Overhead Press / Dumbbell Pressing etc.
Hur använder man handledsskydd på bästa sätt?
Observera: Det är viktigt att veta att de flesta förbund inte tillåter att handledsskydd lindas mer än 2 cm ovanför mitten av handledsleden. Även om inte alla förbund är lika strikta, är det fortfarande regeln.
Realistiskt sett får linda inte röra den 'köttiga' delen av handen.
Naturligtvis gäller detta inte för personer som bara vill träna hårt, men detta är rent för tävlingsidrottare.
Fördelar med Wrist Wraps från Thor Athletics
- Extra förstärkt tumögla.
- Starkt kardborreband så att de inte lossnar.
- Blandning av bomull, elastan och polyester.
- Säljs per par.
- Finns i olika längder.
Vi hoppas att detta ger dig klarhet om Wrist Wraps. Om du har fler frågor, lämna gärna en kommentar nedan. Du kan också alltid maila oss eller fylla i kontaktformuläret så återkommer jag så snart som möjligt.
