Vad ska du tänka på när du köper Wrist Wraps?
- Syftet med Wrist Wraps
- Olika typer av Wrist Wraps
- När bör du använda Wrist Wraps?
- Hur använder man handledsstöd på bästa sätt?
Syftet med Wrist Wraps
Syftet med en Wrist Wrap är att ge stöd åt handledsleden under tunga eller maximala ansträngningar vid pressrörelser och över huvudet, men också vid tunga knäböj eller andra övningar där tryck utövas på handledsleden.
Vid vissa övningar kan handleden översträckas under belastning, vilket kan leda till skador och misslyckade lyft.
Wrist Wraps är definitivt värda för en seriös atlet, och med det menar vi att du tränar tungt och under din styrketräningskarriär blir starkare och därmed utsätter dina handleder för mer belastning.
Olika typer av Wrist Wraps
Som du kanske vet finns det många olika typer av Wrist Wraps. Ofta kan du välja mellan olika längder och olika styrkor. Du har handledslindor på ungefär 45 cm / 60 cm och 1 m och det finns också flexibla Wrist Wraps, alltså de "vanliga", och extra starka.
Vilka är bäst för dig?
Återigen, det beror på.
Ju längre Wrist Wrap, desto fler varv kan du linda runt handleden och desto mer stöd får du.
De vanliga är mer elastiska så att du kan linda dem mer jämfört med de styva, men de styva är mycket styvare och ger maximalt stöd. Vilka bör du köpa om du bestämmer att Wrist Wraps är värda det för dig? Det handlar mest om personlig preferens.
Vi vill säga att de styva är lite säkrare och oftare används vid riktigt tunga vikter för extra stöd.
När bör du använda Wrist Wraps?
Vid knäböj. Va, vid knäböj? Ja, vid knäböj kan wrist wraps lindra trycket om du håller ett grepp med en böjd handled. Detta händer oftare vid low bar knäböj än vid high bar knäböj.
Vid bänkpress. Wrist Wraps är mest användbara vid bänkpress. En böjd handled vid bänkpress är ineffektiv. När handleden böjs ökar risken för skador, och det vill du förstås undvika!
Om du har problem med en böjd handled under bänkpress kan en tajt lindning med Wrist Wraps ibland lägga till 2,5-5 kg till din bänkpress.
Vi rekommenderar definitivt handledsstöd vid bänkpress, särskilt om du är tävlingsidrottare.
Vid en marklyft, även om de inte ofta används för detta ändamål, kan handledsstöd hjälpa till att hålla handleden i position när du drar. När handleden böjs är det svårare att öppna handen. Så om du har problem med greppet vid marklyft kan handledsstöd vara lösningen för dig.
Andra övningar där handledsstöd ofta används är till exempel; Dumbbell Row / Barbell Overhead Press / Dumbbell Pressing etc.
Hur använder man handledsstöd på bästa sätt?
Observera: Det är viktigt att veta att de flesta förbund inte tillåter att handledsstöd lindas mer än 2 cm ovanför mitten av handledsleden. Även om inte alla förbund är lika strikta, är detta fortfarande regeln.
Realistiskt sett får lindan inte röra den 'köttiga' delen av handen.
Självklart gäller detta inte för personer som bara vill träna hårt, men detta är enbart för tävlingsidrottare.
Fördelar med Wrist Wraps från Thor Athletics
- Extra förstärkt tumögla.
- Starkt kardborreband så att de inte lossnar.
- Blandning av bomull, elastan och polyester.
- Säljs per par.
- Finns i olika längder.
Vi hoppas att detta ger dig klarhet om Wrist Wraps. Om du har fler frågor, lämna gärna en kommentar nedan. Du kan också alltid maila oss eller fylla i kontaktformuläret så återkommer jag så snart som möjligt.
