Knäskydd 5 mm vs 7 mm: vilken tjocklek ska du välja?
5 mm eller 7 mm knäskydd: vilken tjocklek passar din knäböj? I den här bloggen upptäcker du skillnaden i stöd, kompression och rörelsefrihet, så att du exakt vet vilket skydd...
Martijn de Jong
Tips & Information
Knäskydd 5 mm vs 7 mm: vilken tjocklek ska du välja?
-
Lyftremmar av bomull, nylon eller läder: vilket material ska du välja?
Bomull, nylon eller läder: vilket material på lyftremmar ska du välja? I den här bloggen upptäcker du hur varje material känns, hur mycket grepp och komfort det ger, hur länge...
Martijn de Jong
-
Handledsstöd vs lyftremmar: vad är skillnaden?
Handledsremmar eller lyftremmar? Upptäck skillnaden, när du ska använda vilken, vad handledsremmar är och varför seriösa lyftare har båda.
Martijn de Jong
-
Typer av lyftremmar: lasso, åtta och olympiska remmar
Inte varje lyftrem fungerar på samma sätt. I den här bloggen upptäcker du skillnaden mellan lasso-remmar, figure 8-remmar och olympiska remmar. Du lär dig vilken typ av lyftrem som passar...
Martijn de Jong
-
Hur använder man lyftremmar?
Fallerar ditt grepp innan din rygg? I den här bloggen lär du dig steg för steg hur du sätter på och använder lyftremmar vid marklyft, rodd, RDL:s och pull-ups. Inklusive...
Martijn de Jong
-
Bästa lyftremmarna 2026: så väljer du rätt
Letar du efter de bästa lyftremmarna? Upptäck vad du ska tänka på när det gäller material, grepp och hållbarhet, vad en bra rem bör kosta och vilken som passar din...
Martijn de Jong
-
Vad är fotledsremmar?
Ankelremmar är justerbara band som du fäster på en kabelmaskin för konstant spänning på sätesmuskler, ben och höfter. I den här artikeln kan du läsa vad de gör, hur du...
Martijn de Jong
-
Vad är skillnaden mellan lyftgrepp och lyftband?
Lyftgrepp eller lyftremmar: vad är skillnaden och när använder man vilken? I den här bloggen lär du dig vad grepp gör för komfort och handskydd vid hög volym, och varför...
Martijn de Jong
-
Hur ska man träna trapeziusmuskeln?
För att träna trapeziusmuskeln gör du det bäst genom att rikta in dig på de övre, mellersta och nedre fibrerna. I den här bloggen upptäcker du de bästa övningarna, praktiska...
Martijn de Jong
-
Vad är styrketräning?
Styrketräning är träning med motstånd: från skivstänger och hantlar till kablar och kroppsvikt. I den här artikeln läser du vad styrketräning är, vad det gör med din kropp (muskler, ben,...
Martijn de Jong
-
Vad är (viktade) pull-ups?
Weighted pull-ups är en ren styrkelyft för överkroppen. I den här artikeln lär du dig hur du utför en weighted pull-up, bygger upp den säkert och vilken rutin som fungerar...
Martijn de Jong
-
Vad är RPE i styrketräning?
RPE kan verward lijken, men det är ett praktiskt sätt att anpassa varje set efter din dagsform. Du lär dig vad RPE är, skillnaden mot RIR och vilken RPE som...
Martijn de Jong
-
Vad är en deload-vecka? Komplett guide för seriösa idrottare
Deload-vecka: vad det är, när du använder den och hur du smart minskar belastningen utan att förlora framsteg. Mindre volym, lägre belastning, bättre återhämtning, så att du kan träna starkare...
Martijn de Jong
