Vad är fotledsremmar?
Fotledsremmar (enkel straps) är justerbara band som du fäster på en kabelmaskin för konstant spänning på sätesmuskler, ben och höfter. I den här artikeln läser du vad de gör, hur...
Martijn de Jong
Tips & information
Vad är fotledsremmar?
-
Vad är skillnaden mellan lyftremmar och lyfthandtag?
Lyftgrepp på lyftband: vad är skillnaden och när använder man vilket? I den här bloggen lär du dig vad greppen gör för komfort och handskydd vid hög volym, och varför...
Martijn de Jong
-
Hur ska man träna trapeziusmuskeln?
För att träna trapeziusmuskeln gör du det bäst genom att rikta in dig på de övre, mellersta och nedre fibrerna. I den här bloggen upptäcker du de bästa övningarna, praktiska...
Martijn de Jong
-
Vad är styrketräning?
Styrketräning är träning med motstånd: från skivstänger och hantlar till kablar och kroppsvikt. I den här artikeln läser du vad styrketräning är, vad det gör med din kropp (muskler, ben,...
Martijn de Jong
-
Vad är (viktade) pull-ups?
Weighted pull-ups är en ren styrkelyft för överkroppen. I den här artikeln lär du dig hur du utför en weighted pull up, bygger upp den säkert och vilken rutin som...
Martijn de Jong
-
Vad är RPE i styrketräning?
RPE kan verward lijken, men det är ett praktiskt sätt att anpassa varje set smart efter din dagsform. Du lär dig vad RPE är, skillnaden mot RIR och vilken RPE...
Martijn de Jong
-
Vad är en deload-vecka? Komplett guide för seriösa idrottare
Deload-vecka: vad det är, när du använder den och hur du smart trappat ner utan att förlora framsteg. Mindre volym, lägre belastning, bättre återhämtning, så att du kan träna starkare...
Martijn de Jong
-
Styrkelyft: För- och nackdelar med denna styrkesport
Är du osäker på styrkelyft? I den här bloggen förklarar vi kort vad det ger dig, vad det kostar och hur du kommer igång.
Martijn de Jong
-
De viktigaste tillbehörsövningarna för att bli starkare i SBD
I den här bloggen visar vi vilka tillbehörsövningar som verkligen hjälper dig att öka din SBD, hur du planerar dem under veckan och hur du bygger upp intensitet/volym. Kort, tydligt...
Martijn de Jong
-
Powerbuilding, vad är det egentligen?
Vad är egentligen Powerbuilding och hur börjar man? I den här bloggen läser du mer om powerbuilding, som vad det är, hur du börjar, hur du bygger upp block och...
Coach Marijn
-
Hur återhämtar du dig optimalt efter ett träningspass?
Återhämtning är avgörande för framsteg. I den här artikeln får du mer klarhet kring mat, sömn och rörelse mellan passen, så att du kan återhämta dig snabbare.
Casper
-
Allt om ett Dipping Belt inklusive de 4 bästa övningarna.
I den här bloggen går vi igenom Dippin Belt: vad det är, när du använder den och hur du väljer smart, med fyra övningar som ger omedelbara resultat.
Martijn de Jong
-
Skor och styrketräning, spelar det någon roll?
Läs i den här artikeln mer om skor för styrketräning, vad som fungerar på gymmet, hur du väljer och hur du snabbt kan få resultat.
Joris van Gerven
